预防

    女性适当的运动可以预防痔疮，因为血液的循环良好，可以消除肛门的淤血，并促进肠的蠕动，促进排便，消除便秘，当然也不是什么运动都适合预防痔疮的。那有什么运动可以治疗痔疮吗？以下几种方法可以有效预防和进行常规疗法的辅助治疗。

    有什么运动可以治疗痔疮吗？安庆博爱医院肛肠专家为您推荐：

    1、爬行运动模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行，有利于痔疮的治疗。

    2、提重心运动两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，做深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连续6——8次。

    3、用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。

    4、交叉起坐两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。

    5、跛足行走学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10——15分钟，每日2次，坚持1——3个月有效。

    6、举骨盆运动仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放下。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l一3次，每次20下。

    运动有助于增强肠蠕动，同时使肛门括约肌呈收缩与松弛的交替运动。因此，女性适当的运动不仅有利于防止痔疮的形成，对已形成的痔疮也能够防止其急性发作。

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