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孕期准妈妈怎样远离便秘

孕期准妈妈怎样远离便秘呢？现在看看安庆博爱医院专家给予的解析：

先了解下孕期准妈妈便秘的事情，目前来看，多数家里都是独生子，老人盼着自己尽早的能抱上孙子，此时儿媳怀孕了，就不由自主的给媳妇吃这个，补这那个，什么活也不让媳妇干，甚至都要端给媳妇吃，呵呵……正当这一系列因素，孕妇的身体活动要比孕前减少，易导致孕妇胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，易得便秘，那么孕期准妈妈怎样远离便秘呢？看看专家给予的解答：

招：补充充足的水分
对付便秘另一个法宝是水，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，因此孕妈妈必须补充充足的水分。医生建议，孕妇除了食物中的水分外，每天还要再喝2000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。

第二招：养成定时排便的习惯
每天安排在同一时间排便，即使没有便意，也要去厕所蹲一下，久而久之会养成习惯，慢慢的便秘也就拜拜了。可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便，先喝一杯白开水，再加上脑部对肠道的刺激，自然而然会感到便意，效果很好。

第三：多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

第四，每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

第五，保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

以上是有安庆博爱医院专家所分析的关于孕期准妈妈怎样远离便秘的措施，如果有些朋友正处于准妈妈时期，一定要注意这些，饮食不要太过于精细，适当的运动，有助于便秘的缓解！