有资料显示:大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘,其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且,女性便秘发病率有上升趋势,特别是白领女性。那白领女性长期便秘怎么办?对此,安庆博爱医院专家为大家介绍道:纠正便秘应注意调整饮食结构,多吃含高纤维素的豆类和薯类,多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。
白领女性长期便秘怎么办?
女性由于活动量少,饮食精细,加之其自身的生理特点等原因,相对男性来说更容易患便秘。女性特殊生理结构造成的。因为女性的内生殖器官包括子宫、输卵管、卵巢,它们均位于盆腔内,在它们的前面是膀胱,后面及左右两侧则与肠道接近,尤其是左侧输卵管则与乙状结肠和直肠靠近。
因此,如果有长期慢性便秘,就会使经常停留在肠管内粪便中的各种病菌,通过毛细血管,淋巴管侵入到左侧的输卵管和卵巢,从而引起炎症,导致输卵管功能受损而造成不孕或异位妊娠。一旦出现任何便秘症状,及时治疗是关键!
一、纠正便秘应注意调整饮食结构,多吃含高纤维素的豆类和薯类,多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主,宜多吃产气食物,如豆类、红薯、土豆等,以促进肠蠕动。其他具有润肠通便作用的食品有,海带、银耳、蜂蜜、核桃等,这些食品还有滋补、美容的作用。
二、养成做运动的习惯:定期做运动可促进食物通过肠子,以解决便秘问题。
三、力求饮食多样化:多喝汤、饮水,每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
四、保持精神愉快:心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。
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