预防

　　随着人们饮食习惯的精致化，便秘普遍存在于人群之间。尤其是女性，比较突出的症状就是面试灰暗，小腹突出，乍一看上去就像老了好几岁。不想再被便秘扼杀你的宝贵容貌，下面跟随安庆博爱医院专家来看下便秘的类型看看如何可以有效预防便秘？

　　1、单纯性便秘

　　由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。

　　2、迟缓性便秘

　　大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女性便秘者大多属于这个类型。

　　3、习惯性便秘

　　因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯性的便秘。

　　4痉挛性便秘

　　便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。

　　那么一起看看治疗便秘的三大有效招式吧。

　　预防 可从这四点下手

　　一、饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。

　　二、多运动，增强肠动力，规律排便。

　　三、减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。

　　四、合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。

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