饮食

       女性便秘是我们日常生活中常见的一种肛肠疾病，常常让患者朋友在排便时疼痛难忍，想拉却拉不出来，烦燥不安，一天的工作学习和休息都因为便秘这小病大受影响。那么，女性便秘怎么预防好？下面是由安庆博爱医院专家为大家列举出的几项饮食法则，希望对大家有所帮助！

       一：早起空腹喝杯水

       导致便秘的一个原因就是饮水量不足，使肠道内的食物残渣不能及时吸收排出，从而引发了便秘问题。每天早上起床后空腹喝一杯清水，可以起到及时补水防止便秘的效果，在夜间肠胃是处于休眠状态的，在早上空腹时喝一杯水可以帮助肠胃尽快恢复正常运转，增加便便的水分，这样就能使排便更加顺畅。

       二：喝优酪乳

       优酪乳中含有益生菌可以帮助人体消化，它在人体肠道中能让纤维素发酵，而发酵生成出来的有机酸便可以增强肠道蠕动，但市面上消瘦的优酪乳有一个缺点，就是糖分的含量太高，喝太多容易引起肥胖，只需要一天喝一杯，就完全可以为身体提供足够的益生菌。但是如果自己来制作优酪乳效果肯定会更好，因为可以自己掌控糖分的含量，可以选择用大豆发酵的优酪乳，由大豆发酵的优酪乳糖分会比较少。

       三：早餐喝咖啡

       有很多女星喜欢喜欢在早上喝一杯咖啡来消除水肿，咖啡具有很好的利尿功效，并且咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，促进肠胃蠕动，从而使排便更加顺畅，有人建议喝中泡式的咖啡，认为冲泡式的咖啡的咖啡因含量更高，效果也就会更好。

     四：玫瑰蜜枣茶

       玫瑰具有软化便便的作用，而蜜枣又含有大量的果胶，也具有软化便便的作用，再加上为身体补充了水分，所以可以起到通便的作用。但需要注意的一点是，玫瑰具有活血化瘀的功效，所以不建议孕妈妈们饮用，另外，这个方法不可以长期使用，不然会造成肠道麻痹。

       五：吃糙米、全麦等粗谷物的米饭

       谷类食物含有大量的膳食纤维，可以增强消化道的功能，并且它不会被消化酵素分解，而会扮演清洁工的角色来清除堆积在肠道中的垃圾和毒素，使粪便的体积增大，顺利排出宿便。

       六：三餐中加入辣椒

       辣椒是一种刺激性食物，但具有排毒的效果，只是因为这种刺激会伤害消化道，所以不益多吃，一次两次没关系，长期食用辣椒来减肥是不可取的方法.

       医师指出，女性便秘和患者朋友的生活习惯尤其是饮食习惯有密切关系，规范饮食习惯，调整生活作息规律能从很大程度上避免便秘的发生，若如您还有任何不明白不了解之处，欢迎前来我院咨询专家，专家会根据您的病情制定出最适合您的诊疗方案，全心全意为您的健康保驾护航！